Тест вертикального прыжка

Тест вертикального прыжка - это тест мощности нижней части тела. Впервые тест был описан почти 100 лет назад (Sargent, 1921). Эта процедура описывает метод, используемый для непосредственного измерения высоты прыжка по вертикали. Существуют и другие методы, использующие системы синхронизации, которые измеряют время прыжка и из этого рассчитать высоту вертикального прыжка.

  • Цель: измерить силу мышц ног
  • необходимое оборудование: измерительная лента или же отмеченная стена мелом для разметки стен (или Vertec или же коврик для прыжков ).
  • предварительное тестирование: объясните процедуры тестирования для субъекта. Провести скрининг рисков для здоровья и получить информированное согласие. Подготовьте формы и запишите основную информацию, такую ​​как возраст, рост, вес тела, пол, условия тестирования. Выполните соответствующую разминку. Узнать больше детали предтестовых процедур ,

Узнать больше   детали предтестовых процедур   ,

  • процедура (см. также варианты ниже): атлет встает сбоку на стену и протягивает руку, ближайшую к стене. Удерживая ноги на земле, кончик пальца отмечается или записывается. Это называется стоячая высота , Затем атлет отходит от стены и прыгает как можно выше вертикально, используя руки и ноги, чтобы помочь спроецировать тело вверх. Техника прыжков может или не может использовать противодействие (см. техника вертикального прыжка ). Попытайтесь дотронуться до стены в самой высокой точке прыжка. Разница в расстоянии между высотой досягаемости стоя и высотой прыжка является результатом. Лучшая из трех попыток записана.
  • вариации: тест вертикального скачка также может быть выполнен с использованием специального устройства, называемого Vertec , Процедура при использовании Vertec очень похожа на описанную выше. Высота прыжка также может быть измерена с помощью коврик для прыжков который измеряет смещение бедер. Чтобы быть точным, вы должны убедиться, что ступни приземляются на коврик с почти полностью вытянутыми ногами. Высота вертикального прыжка также может быть измерена используя коврик , Тест на вертикальный прыжок обычно выполняется с помощью встречного движения, когда непосредственно перед прыжком происходит сгибание колен. Тест также может быть выполнен в виде приседания, начиная с положения согнутых коленей. Другие варианты теста - выполнять тест без движения руки (одна рука на бедре, другая поднята над головой), чтобы изолировать мышцы ног и уменьшить влияние изменений в координации движений рук. Тест также может быть выполнен с одной ноги, с шаг в прыжке или с разбегом две ноги или же одна нога в зависимости от актуальности для данного вида спорта. Для более подробной информации смотрите техника вертикального прыжка ,
  • Подсчет очков: высота прыжка обычно записывается как оценка расстояния. Увидеть таблица норм вертикального скачка оценивать баллы. Для получения дополнительной информации см. Выбор вертикального прыжка результаты теста , Также возможно преобразовать высоту прыжка в силу или рабочий балл ,
  • Преимущества: этот тест прост и быстр в выполнении.
  • Недостатки: техника играет важную роль в максимизации вашего счета, так как объект должен рассчитать время прыжка так, чтобы стена была отмечена на пике прыжка.
  • Комментарии: На высоту прыжка может влиять то, насколько сильно вы сгибаете колени перед прыжком, и эффективное использование рук. Тест также иногда неправильно пишется как «Сержант» или «Сарджент» тест.
  • история: этот метод, описанный выше для измерения высоты вертикального прыжка человека, иногда называют Sargent Jump, названным в честь Дадли Сарджент , который был одним из пионеров в американском физкультуре.
  • Рекомендации:
    • Сарджент Д.А. Физический тест человека. Американская Физическая культура
      Обзор , 26, 188-194. (1921)

Поделиться:
facebook

Связанные страницы

Популярный контент

Комментарии